Předcházet únavě a nemocem stravou? Proč ne?
Mnoho lidí se začátkem pochmurného počasí trpí únavou, leností a nachlazením. Mnohdy se uchylují i ke špatné náladě. Jídlo přináší štěstí, spokojenost, vitalitu, dobrou kondici a zdraví. Vyživuje naše tělesné buňky, které potřebují žít. Tedy mluvíme -li o správném jídle.V tomto období mnohokrát lidé přistupují ke svému jídelníčku velice laxně, je jim jedno co kde sezobnou, natož aby řešili jaké neblahé dopady to bude mít na tělo. Konkrétně kolik životního elánu nám dají například smažené hranolky s colou? S těmito produkty naše buňky hladoví. Ukojíme ve svém těle cca 20 miliard tukových buněk, které se vesele tetelí, ovšem 70 bilionů ostatních tělesných buněk hladoví. První příznak se projeví v podobě únavy. Je to první signál, který naše tělo vysílá, že bychom měli dělat něco jinak. Když tělo neposlechneme a stále jdeme halvou proti zdi, nemůžeme se divit, že brzy z oslabení přijde i nějaká nemoc. Ani onemocnění nepřichází jen tak z ničeho nic, předchází mu totiž dlouhodobější stres a nevyvážená strava.
Jak nakládat s únavou?
Jako výživová poradkyně se zaměřuji u svých klientů na skladbu jídelníčku, na první pohled mnohdy bývá zřetelné proč bývají často unavení. Výčet jídel se mnohdy skládá z hotovek, polotovarů a rychlého občerstvení. Také k tomu dochází kvůli nepravidelnosti ve stravě. Únava pramení, z nevyváženého příjmu živin. Je potřeba si hlídat dostatečné množství vitaminů a minerálních látek, jejich dostatek způsobí vitální energii. Jako rychlá záchrana to mohou být volně prodejné doplňky stravy, ale já bych se spíše přikláněla k dostatku ovoce, zeleniny, celozrnných produktů. Pro každý den alespoň 200g čerstvého ovoce a 400 g zeleniny.
Když už přijde na řadu nachlazení, lépe mu odolá tělo, které je dobře vyživováno – čili člověk dbá na prevenci ochranou stravou. Potom už stačí jen léčba z přírody. Pomoci může Echinacea, česnek, citron, šípkový čaj a zázvor.
Vše je o stravě a všechno pramení ze způsobu stravování. Někdy člověk až žasene, co všechno může ovlivnit správně zvolená strava..